Koniec lata jest zwodniczy: słońce jest niżej, ale promienie UV pozostają intensywne, a skóra została już osłabiona przez miesiące nasłonecznienia.
Jak donosi , skumulowany efekt uszkodzenia DNA komórek sprawia, że są one szczególnie podatne na uszkodzenia w sierpniu i wrześniu.
Głównym zagrożeniem są promienie UVA, które wnikają głęboko w skórę właściwą niezależnie od zachmurzenia czy pory dnia. Rozbijają one włókna kolagenowe i powodują fotostarzenie, podczas gdy promienie UVB, odpowiedzialne za oparzenia, pozostają aktywne aż do połowy jesieni.
Zdjęcie:
Ignorowanie ochrony w tym okresie przyspiesza powstawanie głębokich zmarszczek, trwałej pigmentacji i zmniejsza elastyczność skóry. Poważniejszą konsekwencją jest zwiększone ryzyko czerniaka i innych nowotworów skóry.
Mechanizm uszkodzenia polega na zdolności promieni UV do generowania wolnych rodników, które atakują błony komórkowe i materiał genetyczny. Wywołuje to kaskadę reakcji zapalnych i zakłóca naturalne procesy naprawy DNA.
Częstym błędem jest stosowanie niewystarczających filtrów przeciwsłonecznych lub filtrów SPF o niskim wskaźniku ochrony przed promieniowaniem UVA (patrz oznaczenie PA++++ lub kółko UVA). Wiele osób zapomina, że filtry przeciwsłoneczne tracą skuteczność po 2 godzinach kontaktu ze skórą lub po pływaniu.
Wybieraj filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania (SPF 30-50+) z filtrami fizycznymi (tlenek cynku, dwutlenek tytanu) dla skóry wrażliwej lub zaawansowanymi filtrami chemicznymi (Tinosorb, Mexoryl XL) dla skóry odpornej na wodę i pot. Nałóż co najmniej 1/4 łyżeczki na twarz i szyję 15 minut przed wyjściem na zewnątrz.
Uzupełnij ochronę o odzież z grubego materiału z filtrami UPF, kapelusze z szerokim rondem i gogle blokujące promieniowanie UV. Szukaj posrebrzanych parasoli pod kopułą – odbijają one do 99% światła UV.
Włącz przeciwutleniacze (serum z witaminą C, kwasem ferulowym, resweratrolem) do wieczornej pielęgnacji, aby zneutralizować wolne rodniki. Stosuj produkty regenerujące z pantenolem, ceramidami lub niacynamidem, aby odbudować barierę ochronną.
Spożywaj pokarmy fotoprotekcyjne: pomidory (likopen), tłuste ryby (omega-3), zielona herbata (katechiny), ciemna czekolada (flawanole). Zwiększają one wewnętrzną odporność skóry na stres słoneczny.
Po ekspozycji na słońce należy stosować łagodzące żele aloesowe lub kremy z wyciągiem z Centella asiatica. Unikaj peelingów i retinolu przez pierwsze 48 godzin po intensywnym opalaniu.
Regularnie sprawdzaj znamiona stosując zasadę ABCDE (asymetria, nierówne granice, niejednolity kolor, >6 mm średnicy, zmiany). Umów się na wizytę kontrolną u dermatologa jesienią – ma to kluczowe znaczenie dla wczesnego wykrywania problemów.
Pamiętaj, że ochrona skóry pod koniec lata nie jest kosmetyczną zachcianką, ale koniecznością, aby zachować jej zdrowy i młody wygląd na długie lata. Konsekwentne stosowanie tych środków znacznie zmniejsza skumulowane uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV.
Przeczytaj również
- Jak szklanka kefiru przed snem wpływa na trawienie: korzyści dla mikroflory i działania
- Jak przetrwać letnie upały bez odwodnienia: najlepsze produkty, które uratują organizm
