Budzenie się z bólem szyi lub ramion często sygnalizuje niewłaściwe podparcie podczas snu.
Nieodpowiednia poduszka zaburza naturalną linię kręgosłupa, nadmiernie obciążając odcinek szyjny, donosi .
Przyczyną dyskomfortu jest brak odpowiedniego podparcia głowy i szyi w różnych pozycjach ciała. Konwencjonalne poduszki zbyt szybko tracą swój kształt lub nie uwzględniają indywidualnych cech anatomicznych.
Zdjęcie:
Poduszka ortopedyczna działa za pomocą specjalnie zaprojektowanego kształtu, najczęściej z wałkami o różnej wysokości i elastycznych materiałów. Podpiera szyję, utrzymując fizjologiczną krzywiznę kręgosłupa przez całą noc.
Bez takiego wsparcia mięśnie i więzadła szyi są stale nadmiernie rozciągnięte, próbując zrekompensować nieprawidłową pozycję. Prowadzi to do przewlekłego bólu, porannej sztywności i przyspieszonych procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa.
Wybór poduszki rozpoczyna się od analizy ulubionej pozycji do spania. Zaleca się spanie na plecach z poduszką średniej wysokości z wałkiem pod szyję, a na boku z wyższym modelem, który wypełni przestrzeń między głową a materacem.
Kluczowym parametrem jest wysokość poduszki, która jest bezpośrednio związana z szerokością barków. Zmierz odległość od podstawy szyi do krawędzi stawu barkowego – będzie to punkt odniesienia przy wyborze optymalnej wysokości poduszki.
Materiały wypełniające odgrywają kluczową rolę w komforcie i trwałości. Lateks zapewnia mocne podparcie i jest hipoalergiczny, podczas gdy Memorix (pianka z pamięcią) delikatnie dopasowuje się do konturów głowy i szyi.
Wybierając poduszkę, należy wziąć pod uwagę twardość materaca, ponieważ działają one w tandemie. Twardszy materac może wymagać nieco wyższej poduszki, aby utrzymać prawidłową linię kręgosłupa.
Jeśli to możliwe, przetestuj poduszkę przez krótki czas przed zakupem lub upewnij się, że istnieje gwarancja zwrotu. Uczucie komfortu i wsparcia powinno być widoczne w ciągu pierwszych kilku minut.
Odpowiednia pielęgnacja przedłuży żywotność poduszki ortopedycznej: używaj poszewki na poduszkę, regularnie wietrz produkt i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi czyszczenia. Należy unikać prania modeli memorix w pralce.
Nie zapominaj, że nawet najlepsza poduszka ortopedyczna z czasem traci swoje właściwości. Wymieniaj ją co 2-5 lat, w zależności od materiału i intensywności użytkowania, aby mieć pewność, że zawsze zapewnia skuteczne wsparcie.
Inwestycja w odpowiednią poduszkę ortopedyczną to inwestycja w jakość snu i długoterminowe zdrowie kręgosłupa. Pomaga obudzić się wypoczętym, bez bólu i sztywności szyi i ramion.
Przeczytaj również
- Dlaczego poranna aktywność jest ważna nawet dla leniwych: 10 ruchów bez siłowni
- Opuchlizna zniknie w tydzień: 5 prostych ćwiczeń – rozprosz limfę bez drogich zabiegów
