Wieczorna ociężałość zamienia zwykły spacer w mękę. Obrzęk nóg dotyka co drugą pracującą osobę, niezależnie od wieku.
Siedzenie zakłóca naturalny obieg krwi w kończynach dolnych. Zastój płynów prowadzi do bolesnych odczuć i widocznego zwiększenia objętości stóp, mówi korespondent .
Dlatego pod koniec dnia pracy buty stają się ciasne i niewygodne. Ciężkość stóp uniemożliwia pełny odpoczynek i obniża jakość życia.
Fot.
W rezultacie zastawki żylne i układ limfatyczny są upośledzone. Pozostawanie w jednej pozycji przez długi czas spowalnia przepływ krwi do serca.
Dzieje się tak, gdy nadmiar płynu gromadzi się w tkankach podudzi i stóp. Grawitacja uniemożliwia prawidłowe krążenie krwi w wyprostowanej pozycji ciała.
Dlatego flebolodzy zalecają aktywację pompy mięśniowej kończyn dolnych. Ćwiczenia na obrzęki przywracają prawidłowy odpływ żylny w ciągu kilku minut.
W rezultacie pierwszym ruchem jest unoszenie się na palcach z opóźnieniem. Wykonanie dziesięciu powtórzeń aktywuje mięśnie łydek jako pompę.
Następnie drugie ćwiczenie polega na obracaniu stóp w różnych kierunkach. Ruchy okrężne poprawiają drenaż limfatyczny i rozpraszają zastałe płyny.
W rezultacie trzeci ruch polega na uniesieniu nóg powyżej poziomu serca. Pozycja leżąca na plecach z uniesionymi kończynami wyzwala naturalny odpływ płynów.
Dlatego regularne wykonywanie kompleksu zapobiega rozwojowi żylaków. Zapobieganie obrzękom wymaga jedynie dziesięciu minut codziennych ćwiczeń.
W wyniku prawidłowej techniki znika dyskomfort i przywracana jest łatwość chodu. Zdrowe nogi zależą od stałej dbałości o krążenie żylne.
Przestrzeganie prostych zaleceń gwarantuje aktywne życie bez bolesnych doznań. Każda osoba jest w stanie utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych za pomocą dostępnych metod.
Przeczytaj także
- Dlaczego oczy bolą od ekranu: proste ćwiczenia przynoszące natychmiastową ulgę
- Co robić przy pierwszych oznakach udaru cieplnego: algorytm opieki przedszpitalnej krok po kroku
