Nagłe przebudzenia w środku nocy są znane nawet tym, którzy nie cierpią na bezsenność.
Zjawisko to ma naukowe wyjaśnienie i może wskazywać na ukryte problemy organizmu, mówi korespondent .
Główna przyczyna nocnych przebudzeń leży w naturalnych cyklach snu. O 3-4 rano następuje fizjologiczny wzrost temperatury ciała, który przygotowuje organizm do porannego przebudzenia.
Zdjęcie:
Stres i niepokój aktywują kortyzol we wczesnych godzinach porannych. Hormon ten budzi mózg, powodując, że analizuje on potencjalne zagrożenia.
Zakłócenie rytmu dobowego zaburza naturalne okresy snu. Jasno oświetlone gadżety wieczorem i nieregularne harmonogramy nasilają ten problem.
Spadek poziomu cukru w nocy zmusza organizm do przebudzenia. Późna kolacja z szybkimi węglowodanami wywołuje drastyczne wahania glukozy.
Zmiany hormonalne u kobiet często powodują nocne przebudzenia. Okres okołomenopauzalny i PMS szczególnie wpływają na jakość snu.
Bezdech i chrapanie przerywają głębokie fazy snu. Nawet łagodne formy zaburzają oddychanie i powodują budzenie się.
Problemy z tarczycą zwiększają nocną aktywność. Nadczynność tarczycy przyspiesza metabolizm, uniemożliwiając odpowiedni odpoczynek.
Zgaga i refluks nasilają się w pozycji horyzontalnej. Dyskomfort sprawia, że budzisz się i zmieniasz postawę.
Niedobór magnezu zwiększa pobudliwość nerwową. Ten minerał jest odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni i układu nerwowego.
Zespół niespokojnych nóg objawia się nocnymi skurczami. Mimowolne ruchy przerywają sen we wczesnych godzinach porannych.
Nadmierne spożycie płynów przed snem powoduje przebudzenie. Pęcherz daje sygnały do wizyty w toalecie.
Regularne nocne przebudzenia wymagają dbałości o zdrowie. Konsultacja ze specjalistą pomoże zidentyfikować ukryte przyczyny i przywrócić jakość snu.
Przeczytaj również
- Co dzieje się z ciałem, jeśli codziennie pijesz kawę: długoterminowe skutki według badań
- Rezygnacja z soli: dlaczego modne porady mogą być szkodliwe – i co robią z organizmem
